1.維生素D

具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形。

 

2.維生素B群

維生素B參與能量的代謝，也同時與神經、血液循環有關，缺乏則容易有疲勞感產生。

 

3.鎂

具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。

資料來源:好食課